发表日期：2025-05-20 09:45:34 点击次数：868次
碘是新陈代谢和生长发育必需的微量营养素，是人体合成甲状腺激素的主要原料。甲状腺激素可参与身体新陈代谢，维持所有器官的正常功能，促进人体，尤其是大脑的发育。
碘缺乏病是由于自然环境中的水、土壤缺乏碘，造成植物、食物中碘含量偏低，使机体碘的摄入不足而导致的一系列损害，如甲减、结节性甲状腺肿、地方性克汀病、地方性亚临床型克汀病等。今天就来告诉大家如何科学补碘。
碘不足的危害
碘不足的危害很多，尤其与智力发育息息相关，比如：
1）胎儿期严重缺碘：可致孕妇早产、流产、死胎、先天畸形、克汀病发生率高等；
2）新生儿期缺碘：可致亚临床型克汀病、智力缺陷、聋哑、生长发育障碍等；
3）儿童及青春期缺碘：可致甲状腺肿、单纯性聋哑、损害儿童智力和生长发育等。
所以，对于患有甲状腺疾病的孕妇而言，要合理地限制碘摄入量或设定合适的碘摄入量。
怎样补碘安全？
食盐（碘盐）作为常用调味品，是全民补碘的良好载体，是最经济的碘的来源，也是防治碘缺乏病的最佳方法。
那各类人群该如何补碘呢？对于生命最初1000天的婴幼儿，补碘最关键，每天需85~110ug的碘；孕妇、乳母每天需碘230~240ug/天；对于一般成人而言，每天摄入标准碘盐6g就可以满足120μg碘的需要量；而婴儿如果母乳或配方奶摄入足够也能获取足够的碘。
所以对于特殊人群不应该盲目限碘，一定要听从专业医生的意见。除非所在的地区处于高碘地区，应另当别论。
(来源：上海儿童医学中心作者：营养科 费俊)
