发表日期：2024-07-29 10:01:56 点击次数：806次
很多人每天在电脑前一坐就是数小时不起身。坐久了，不妨做个简单的小动作：抖抖腿，可以锻炼下肢。
具体做法如下：坐位，双脚略分开，双腿居中，屈膝90度，踮脚尖，身体完全放松，快速抖腿，抖腿至放松为度。可放松下肢，促进循环，帮助大脑的神经调控，灵活下肢关节。
此外，也可以将腿伸直，用力做勾足运动，一侧10个，一天2次或按需。能帮助下肢血液循环，协助治疗腰痛。如果存在身体不适症状或者已经存在深静脉血栓的患者请勿训练。
（作者系四川大学华西第二医院石薇）
(来源：健康时报)
