发表日期：2018-08-16 09:06:13 点击次数：348次
1、走为先 走路有增强心肌功能，让骨骼变强健、改善血液循环等好处。最好按“三、五、七”的原则来走：“三”是指最好一次走3公里30分钟以上;“五”是指一个礼拜最少运动5次;“七”是说运动的适量，即年龄+心跳等于170，比如50岁，运动到心跳120，加起来170，这样更合适。
2、耳常弹 中医认为耳为宗脉之所聚，耳朵上穴位多，常按摩耳朵非常保健。可以在上下班途中，工作间隙，或者散步时，不妨将耳朵揉一揉、拉一拉，每次不到10分钟，坚持一个月，就会发现身体不适症状会逐渐减轻，脸色也红润起来。
3、常梳头 中医认为头为“诸阳之会”，是人体的主宰，可以在睡前反复梳理头发，能够助眠。梳头尽量采用木梳，梳齿不要过尖过密，梳理节奏应由轻到重，由慢到快。如果用手将整个头皮和面部按摩几下，反复梳理，效果更佳。
(来源：摘自万承奎《健康自我管理》)
